頭皮を健康にするために

食生活に注意しましょう

例えば体調が悪いと感じたら皆さんはどう対処するでしょうか。
薬を飲んだり、睡眠を多く取ったり、普段お酒を飲む人はお酒を控えたりするかと思います。
そしてまず意識するのは「食べ物」じゃないでしょうか。
お腹の調子が悪ければ油物を避けて柔らかいうどんやお粥を選びますし、元気がない時はスタミナがつく料理を選ぶ事と思います。
それは毛髪も同じです。
薄毛に悩んでいるのであれば食生活も改善する必要があります。
まず避けて欲しいのは、脂っこい食べ物です。
そして過度な糖分もNGです。
脂肪分や糖分が多い食べ物は血流を悪くし薄毛に繋がりやすくなります。
揚げ物やお菓子はなるべく避けましょう。
また辛い物などの刺激物やお酒、たばこも脱毛の原因となりますのでなるべく摂取しないように注意しましょう。
反対にたんぱく質やビタミンは髪には良い成分ですので、赤身肉や卵、大豆製品などを中心に野菜もしっかり摂取しましょう。

やっぱり生活習慣が一番大事

健康な身体の為にも、健康な毛髪の為にも大事なのは規則正しい食事と規則正しい生活です。
1日1日の塵積りで突然大きく悪化することもあれば、逆に毎日の生活を良好にすれば確実に髪の毛は元気を取り戻します。
最後に、健康な髪の毛を取り戻すための10カ条をご紹介していきます。
1、睡眠は規則正しく7時間とりましょう
2、たばこはやめましょう
3、シャンプーとマッサージは必ず毎日行いましょう
4、シャンプーの際は指の腹でやさしく揉むように行いましょう
5、帽子等は避け、頭皮はしっかり乾かし空気に当てましょう
6、刺激物や塩分の摂取を避けましょう
7、毎日頭皮に触れましょう
8、定期的にクリニックでのケアも行いましょう
9、ストレスを溜めずリラックスする時間を作りましょう
10、頭皮の保湿ケアを行いましょう
以上を守り、健康な毛髪と頭皮を取り戻しましょう!


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